Psychothérapie et coaching en personne ou par appel-vidéo.

La liberté sans fumée

Triplez vos chances de cesser de fumer avec succès !*

Vous voulez cesser de fumer ? Dr. Jean-Marc Assaad vous offre le programme Lung Association Gold-Standard Freedom From Smoking ®.

Ce cours (offert en français et en anglais) comprends huit (8) sessions sur une base régulière de 50 minutes, chacune étant axée sur le changement positif de comportement.

Voici une vue d’ensemble des sujets abordés :

Session 1

  • Introduction et orientation
  • Bâtir la motivation

Session 2

  • Continuer à bâtir la motivation
  • Comprendre l’habitude
  • Les effets du tabac

Session 3

  • Vouloir cesser de fumer
  • Pourquoi fumes-tu ? (test)
  • Éléments déclencheurs et stratégies d’adaptation

Session 4

  • Cessation
  • Confirmer sa décision
  • Aide, support, contrat et récompenses

Session 5

  • Stratégies gagnantes
  • Symptômes de sevrage et avantages reliés à la cessation
  • Techniques de relaxation

Session 6

  • Un tout nouveau moi et un nouveau mode de vie
  • Exercices et contrôle du poids
  • Situations sociales

Session 7

  • Apprenez à vous affirmer
  • Relaxation et stratégies d’exercices
  • Stratégies d’adaptation et une nouvelle image de soi

Session 8

  • L’adaptation à un nouveau mode de vie
  • Graduation (et célébration !)

Contactez-nous pour plus d’informations.

* Hughes, J.R. (2000). New Treatments for Smoking Cessation. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 50, 143-151.
Lando, H.A., McGovern, P.G., Barrios, F.X. and Etringer, B.D. (1990). Comparative evaluation of American Cancer Society and American Lung Association smoking cessation clinics. American Journal of Public Health, 80, 554-559.

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