La liberté sans fumée

Triplez vos chances de cesser de fumer avec succès !*

Vous voulez cesser de fumer ? Dr. Jean-Marc Assaad vous offre le programme Lung Association Gold-Standard Freedom From Smoking ®.

Ce cours (offert en français et en anglais) comprends huit (8) sessions sur une base régulière de 50 minutes, chacune étant axée sur le changement positif de comportement.

Voici une vue d’ensemble des sujets abordés :

Session 1

Introduction et orientation
Bâtir la motivation

Session 2

Continuer à bâtir la motivation
Comprendre l’habitude
Les effets du tabac

Session 3

Vouloir cesser de fumer
Pourquoi fumes-tu ? (test)
Éléments déclencheurs et stratégies d’adaptation

Session 4

Cessation
Confirmer sa décision
Aide, support, contrat et récompenses

Session 5

Stratégies gagnantes
Symptômes de sevrage et avantages reliés à la cessation
Techniques de relaxation

Session 6

Un tout nouveau moi et un nouveau mode de vie
Exercices et contrôle du poids
Situations sociales

Session 7

Apprenez à vous affirmer
Relaxation et stratégies d’exercices
Stratégies d’adaptation et une nouvelle image de soi

Session 8

L’adaptation à un nouveau mode de vie
Graduation (et célébration !)

Contactez-nous pour plus d’informations.

* Hughes, J.R. (2000). New Treatments for Smoking Cessation. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 50, 143-151.
Lando, H.A., McGovern, P.G., Barrios, F.X. and Etringer, B.D. (1990). Comparative evaluation of American Cancer Society and American Lung Association smoking cessation clinics. American Journal of Public Health, 80, 554-559.