Si vous voulez manger mieux, faire plus d’exercice, arrĂŞter de fumer, ou entreprendre tout autre changement d’habitudes de vie, il y a plusieurs mĂ©thodes et techniques Ă©prouvĂ©es qui peuvent vous aider Ă atteindre vos objectifs.
Une mĂ©thode que je recommande beaucoup est l’utilisation des objectifs S.M.A.R.T. Plusieurs personnes Ă©chouent lorsqu’ils essaient d’entreprendre un changement de style de vie parce que leurs objectifs ne suivaient pas le système S.M.A.R.T. Alors, qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T. ? Il est :
SpĂ©cifique : « manger mieux » ou « faire plus d’exercice » sont trop vagues… un exemple d’un objectif spĂ©cifique serait « marcher pendant 30 minutes par jour pendant les 2 prochaines semaines ».
Mesurable : Vous devez ĂŞtre capable de prendre en note lorsque vous entreprenez le comportement – alors Ă©crivez-les ! Par exemple, gardez un journal ou prenez des notes avec votre tĂ©lĂ©phone intelligent.
Attirant : Si vous n’ĂŞtes pas motivĂ© Ă le faire, si vous n’avez pas envie de le faire, ça n’arrivera pas. Écrivez une liste des avantages du changement que vous entreprenez, et des dĂ©savantages si vous ne l’entreprenez pas.
RĂ©aliste : Planifier des changements trop rapides ou trop de changements Ă la fois nuiront vos chances de rĂ©ussite. Alors, demandez-vous « Est-ce que cet objectif est rĂ©aliste ? » Si ce n’est pas le cas, changez-le.
DĂ©finit dans le Temps : Dire que vous allez entreprendre ce nouveau comportement « pour le reste de votre vie » est très stressant… alors dites-vous « je le ferai pendant les 7 prochains jours ». En fixant un dĂ©lai plus court, vous serez plus en mesure d’accomplir l’objectif, qui mène Ă plus d’expĂ©rience Ă entreprendre ce nouveau comportement sain. Après le dĂ©lai, vous n’avez qu’à « renouveler votre contrat avec vous-mĂŞme » pour une autre semaine. Vous continuerez alors Ă le renouveler Ă maintes reprises jusqu’Ă ce que le nouveau comportement devienne un comportement permanent.
Consultez notre site Internet pour voir plus de conseils sur la manière d’augmenter la motivation pour des changements d’habitudes de vie et pour garder vos résolutions !
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