Apprenez comment rester motivé pour vos résolutions du Nouvel An

Si vous voulez manger mieux, faire plus d’exercice, arrêter de fumer, ou entreprendre tout autre changement d’habitudes de vie, il y a plusieurs méthodes et techniques éprouvées qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

Une méthode que je recommande beaucoup est l’utilisation des objectifs S.M.A.R.T. Plusieurs personnes échouent lorsqu’ils essaient d’entreprendre un changement de style de vie parce que leurs objectifs ne suivaient pas le système S.M.A.R.T. Alors, qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T. ? Il est :

Spécifique : « manger mieux » ou « faire plus d’exercice » sont trop vagues… un exemple d’un objectif spécifique serait « marcher pendant 30 minutes par jour pendant les 2 prochaines semaines ».

Mesurable : Vous devez être capable de prendre en note lorsque vous entreprenez le comportement – alors écrivez-les ! Par exemple, gardez un journal ou prenez des notes avec votre téléphone intelligent.

Attirant : Si vous n’êtes pas motivé à le faire, si vous n’avez pas envie de le faire, ça n’arrivera pas. Écrivez une liste des avantages du changement que vous entreprenez, et des désavantages si vous ne l’entreprenez pas.

Réaliste : Planifier des changements trop rapides ou trop de changements à la fois nuiront vos chances de réussite. Alors, demandez-vous « Est-ce que cet objectif est réaliste ? » Si ce n’est pas le cas, changez-le.

Définit dans le Temps : Dire que vous allez entreprendre ce nouveau comportement « pour le reste de votre vie » est très stressant… alors dites-vous « je le ferai pendant les 7 prochains jours ». En fixant un délai plus court, vous serez plus en mesure d’accomplir l’objectif, qui mène à plus d’expérience à entreprendre ce nouveau comportement sain. Après le délai, vous n’avez qu’à « renouveler votre contrat avec vous-même » pour une autre semaine. Vous continuerez alors à le renouveler à maintes reprises jusqu’à ce que le nouveau comportement devienne un comportement permanent.

Consultez notre site Internet pour voir plus de conseils sur la manière d’augmenter la motivation pour des changements d’habitudes de vie et pour garder vos résolutions !

Crédit photo : Amodiovalerio Verde

Nous sommes là pour vous aider.
Pour plus d’information sur nos services ou pour vous aider à décider quel psychologue de notre équipe choisir, n’hésitez pas à contacter notre coordinatrice clinique au 514 337-2473 poste 0 et il nous fera grand plaisir de discuter avec vous des services psychologiques que l’on peut vous offrir.